La pratique délibérée, développée par Anders Ericsson, est un concept qui propose une approche structurée pour améliorer les performances. Elle repose sur l’idée de consacrer du temps et de l’effort à une pratique de qualité, ciblée et intensive, en se fixant des objectifs précis et en fournissant un retour d’information constant.
Voici une analyse détaillée de la manière de procéder et de mettre en œuvre la pratique délibérée :
Définir des objectifs clairs : Tout d’abord, il est essentiel de définir des objectifs spécifiques et réalisables. Ces objectifs doivent être suffisamment ambitieux pour susciter une motivation, mais aussi assez réalistes pour ne pas se décourager.
Consacrer du temps à la pratique : La clé de la pratique délibérée est de consacrer régulièrement du temps à s’entraîner. Cela peut impliquer de réserver des plages horaires spécifiques dans son emploi du temps, de définir une durée de pratique quotidienne ou de fixer des séances d’entraînement régulières.
Concentration et engagement : Pendant la pratique, il est important de se concentrer pleinement sur la tâche en cours. Éliminez les distractions et se focaliser sur les aspects précis à améliorer. L’engagement total est essentiel pour tirer le meilleur parti de chaque séance d’entraînement.
Recevoir un retour (feedback) constant : Pour progresser, il est nécessaire de recevoir un feedback constant sur ses performances. Cela peut être fait grâce à l’observation d’un entraîneur, à la vidéo-analyse, à l’auto-observation ou aux retours des pairs. Le feedback doit être constructif et permettre d’identifier les domaines où des améliorations peuvent être apportées.
Répétition et adaptation : La pratique délibérée implique de répéter régulièrement des tâches spécifiques, en s’efforçant constamment de les améliorer. Cela peut impliquer de se concentrer sur des aspects particuliers de la tâche, de varier les conditions d’entraînement ou de s’adapter aux nouvelles situations pour continuer à progresser. Considérer les échecs comme des étapes qui illustrent les marges de progression, comme une étape nécessaire à l’amélioration en s’ouvrant vers des adaptations à apporter.
Sortir de sa zone de confort : Pour développer de nouvelles compétences, il est important de sortir de sa zone de confort. Cela signifie s’exposer à des défis et des situations difficiles qui nécessitent une adaptation et une résolution de problèmes créative. Il est essentiel d’embrasser ces défis pour continuer à progresser.
Rester motivé et persévérer : La pratique délibérée peut être exigeante et l’amélioration des performances peut prendre du temps. Il est donc important de rester motivé et de persévérer malgré les obstacles rencontrés. La motivation intrinsèque, le plaisir de pratiquer et la satisfaction de voir les progrès réalisés peuvent être de puissantes sources de motivation.
En mettant en œuvre ces principes de la pratique délibérée, il est théoriquement possible d’améliorer de manière significative les performances dans n’importe quel domaine, que ce soit le sport, la musique, les jeux vidéo, la photographie ou même dans le cadre professionnel. La pratique délibérée repose sur le principe selon lequel la qualité et la régularité de la pratique compte plus que la quantité. En s’engageant dans une pratique réfléchie et axée sur l’amélioration, il est possible d’atteindre des niveaux de compétence exceptionnels.
Source : https://delachpl.com/pratique-deliberee/
